Le blog des deux soeurs c'est ...

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Pour tout le monde, parce qu'inclure quelques recettes sans viande à son alimentation, c'est un pas de plus vers la santé !

jeudi 21 août 2008

Crevettes thai enrobées de noix de coco

Ce n'est peut-être pas la recette la plus santé, mais avec tout plein de légumes frais en accompagnement et une salade de bok choi, on se sent un peu moins coupable et c'est tellement bon!


Ingrédients :


3/4 tasse d'huile d'olive

1 tasse de noix de coco râpée non sucrée

4 blanc d'oeuf


1 tasse de farine tout usage

20 grosses crevettes décortiquées crues (les queues sont toutefois conservées)

Sauce piquante du commerce (facultatif)


Préparation :


Mettre la farine, les blancs d'oeufs et la noix de coco dans 3 bols séparés.

Faire chauffer un wok à température moyenne. Ajouter l'huile.

Tremper les crevette dans la farine, ensuite dans le blanc d'oeuf et ensuite dans la noix de coco râpée et bien enrober.


Mettre 5 crevette à la fois dans l'huile et retourner lorsque le premier côté est bien doré. Égoutter.

Servir avec de la lime et la sauce thai.

Salade asiatique de bébés bok choi


Ingrédients :

2-3 bébés Bok Choi (les feuilles ont été détachées)

1 paquet de champignon Shitake (ou champignons séchés réhydratés au préalable)

1 c. à soupe de piment fort haché

2-3 c. à soupe de graines de sésame

3 c. à soupe d'huile d'olive extra vierge

2 c. à soupe d'huile de sésame grillée

1 c. thé de miel

1 c. à soupe de tamari

1 gousse d'ail hachée finement

1 bouquet de coriandre hachée finement


Préparation :

Couper les feuilles de bébé bok choi en deux.

Faire cuire les champignons avec du sel et un goutte d'huile d'olive dans un poêle et laisser refroidir.

Mettre dans un bol avec le bok choi et ajouter les graines de sésame et la coriandre.


Vinaigrette :

Mélanger l'huile d'olive, la lime, l'huile de sésame, le miel, le tamari. Ajouter l'ail et le piment et verser dans la salade.

Une salade d'inspiration asiatique bien croquante et savoureuse !


mardi 19 août 2008

Salade rafraîchissante menthe-concombre


Ingrédients :

1 concombre anglais
1 poigné de noix de pain
3 piment grillé en pot
10 tomates cerise
2/3 d'un petit pot de yogourt nature
Le jus et le zeste d'un demi citron
3 c. à table huile d'olivre
1 bouquet de menthe fraîche hachée finement
Sel et poivre frais moulu au goût

Préparation

Mettre le concombre, les tomates et le poivrons coupés en lanières dans un bol. Dans une poêle, griller légèrement les noix de pins et les ajouter à la salade une fois refroidis. Ajouter la menthe hachée.

Vinaigrette :

Mélanger environ 2/3 du pot de yogourt avec le zeste et le jus du citron, l'huile, le sel et le poivre. Ajouter à la salade.

Une recette rapide, simple et fraiche qui accompagne à merveille les grillades ou qui se mange à l'heure du dîner avec un sandwich au fromage feta et poivron grillé... miam !

Le Flavour Shaker de Jamie Oliver : Le must selon Sam !

Un must pour la cuisine rapide et efficace ! Il s'agit d'une invention du chef Britanique Jamie Oliver (ayant un émission sur le food chanel). On peut l'utiliser à la place du mortier et pilon pour moudre des épices. Il écrase aussi bien l'ail que le gingembre, il mélange des vinaigrette, crée des marinades délicieuses et coupe les herbes fraîches. Il suffit de mettre les ingrédients à l'intérieur, ajouter la balle en céramique et agiter vigoureusement. Ce mouvement libère les saveurs des ingrédients plus que n'importe quel instrument de cuisine, et ce, en quelques secondes. C'est mon nouveau joujou préféré ! Il est disponible dans tous magasins de cuisine pour environs 30$ et en plusieurs couleurs. Faire des sauces, des marinades et des vinaigrettes n'aura jamais été aussi facile. Un jeu d'enfant pour une cuisine rehaussée !

Petite recette de marinade : Mettre de la coriande, du gros sel dans le flavour shaker et mélanger. Ajouter ensuite de la lime et de l'huile d'olive. Vous avez maintenant une marinade rapide et facile pour un poisson blanc, des crevettes, des pétoncles ou du saumon.


Pour plus d'informations sur les méthodes d'utilisation :
www.flavourshaker.ca

Voyage au Vietnam : quelques recettes traditionnelles ...

Difficile de résumer à quel point la cuisine vietnamienne exploite à merveille chaque parfum à travers ces divers plats... En gros, je pourrais dire qu'il y a des sauces qui reviennent souvent et qui viennent agrémenter les viandes, tofu, poisson ou légumes. Entre autre, la sauce chili et citronnelle, la sauce "sweet and sour", le gingembre, rehaussent des plats simples et frais ! On présente plusieurs plats (petites portions) au centre de la table et on pique bouchée par bouchée à même les plats de service, pour venir manger le tout avec du riz et les fameuses baguettes, biensûr !

Ayant suivi un cours de cuisine à Hoi An avec un chef vietnamien, je partage avec vous quelques recettes qui donnent vraiment l'impression d'être en Indochine !

Le claypot : Définitivement mon favori !

En revenant, j'ai tout de suite couru au Quartier Chinois de Montréal me procurer un clay pot, pour environ 10 $. Depuis, il est devenu un indispensable de ma cuisine.

Aubergines asiatiques dans le "claypot"

Ingrédients :

2 aubergines asiatiques (longue et minces) en tranches de 1 cm
1 tiges de citronnelle (se trouve facilement partout)
1 pincée de sel
2 tasses d'eau

Bouillon
:
1 1/2 c. à table de purée de tomate
1 c. à thé de sucre (ou miel ou jus d'ananas)
1/2 c. à thé de sel
2 tasses d'eau

Préparation

Ajouter 2 tasses d'eau dans le "claypot" et la tige de citronnelle entière écrasée légèrement pour faire ressortir les parfums. Ajouter 1 c­. à thé de sel et amener à ébullition (le claypot se pose directement sur le rond de la cuisnière, à condition de ne pas le faire glisser, ce qui pourrait entraîner des égratignures sur les plaques en vitrocéramique). Ajouter l'aubergines et faire bouillir 3 minutes. Vider l'eau de cuisson (très amère), puis ajouter les ingrédients du bouillon. Cuire environ 10 minutes, jusqu'à ce que les aubergines soient tendres. Servir avec du riz vapeur. J'ajoute régulièrement des légumes et du tofu au claypot pour faire un met plus complet (carottes, haricots vert, chayotte, poivron etc. Un filet de poisson y cuit merveilleusement également ! ) Miam !

Salade de fruits de mer avec fines herbes vietnamiennes servie dans un bâteau d'ananas

Ingrédients :

2 c. à thé d'huile végétale (soya ou arachide)
1 c. à table d'échalottes françaises hachées finement
100 g. de crevettes (décortiquées et déveinées)
100 g. de calamars frais tranché en rondelles
1 c. à thé de gingembre haché
1/2 c. à thé de poivre noir
1 tasse de mangue verte tranchée finement, de carotte râpée, de concombre et d'oignon vert (la papaye verte, les tiges de lotus sont également utilisées dans cette recette, mais facultatif)
1 petit piment rouge fort tranché finement
1 c. à thé de sel
2 citron vert pressés
1 tasse de menthe vietnamienne ou traditionnelle
2 c. à table de graines de sésame ou arachides grillées (à mon goût le meilleur choix)
1 ananas coupé en deux, vidé de sa chair

Faire sauter les échalottes 1 minute dans une poêle avec de l'huile. Ajouter les crevettes et cuire 1 autre minute. Puis, ajouter le calamar et le gingembre et cuire environ 3-4 minutes. Ajouter le poivre noir en fin de cuisson. Transférer les fruits de mer dans un bol et ajouter les légumes et les assaisonnements. Ajouter la menthe et les arachides grillées juste avant de servir. Transférer la salade dans les ananas et servir.

Tofu épicé à la citronnelle

Ingrédients :

2 tiges de citronnelle hachées (ouvrir et prendre l'intérieur blanc de la tige seulement)
1 1/2 c. à table de sauce soya
1 petit piment rouge fort haché finement
2 c. à thé de sucre
1 bloc de tofu ferme coupé en gros cubes
Huile végétale
1 oignon jaune tranché
1 gousse d'ail
Champignons au goût

Faire frire le tofu dans un peu d'huile. Retirer. Faire sauter les oignons jaunes, l'ail et les champignons. Ajouter les épices et assaisonnements. Ajouter le tofu frit préalablement.

La table : servir ces plats avec des légumes sautées avec de l'huile, ail et un peu de sauce de poisson et du riz vapeur !

Gâteau au faux-mage et fraises d'Annepi !

UN SEUL MOT : MIAMMMMM !!!


Préparation au faux-mage et fraises

4 tasses de fraises coupées grossièrement

2 1/2 tasse de noix d'acajou crues

1/2 tasse de beurre de coco fondu

30 g de beurre de cacao fondu (facultatif car se trouve seulement dans les fournisseurs de chocolat)

1/2 tasse de sirop d'agave ou de miel

2 c. soupe de jus de citron

Pincée de sel


Croûte

3/4 tasse d'amandes (crues de préférence)

1/4 tasse de noix de macadame (peuvent être remplacés par l'équivalent en amandes)

3/4 tasse de noix de coco râpée non sucrée

Pincée de sel

1 c. soupe de poudre de cacao (facultatif)

1-2 c. soupe de sirop d'agave ou de miel

1/4 tasse de pépites de chocolat mi-amer

1 c. thé d'extrait de vanille pur

Étapes de préparation

Mélanger les ingrédients pour la croûte au robot culinaire. Étendre un papier transparent au fond d'un moule à charnière. Presser le mélange au fond du moule avec la paume de la main. Réserver au congélateur durant la préparation du mélange aux fraises.

Mettre tous les ingrédients au robot culinaire. Verser le mélange dans le moule à charnières. Réserver 2-3 heures au congélateur.

Déguster ce gâteau avec un coulis de fraises et agave (ou miel) au goût et des tranches de fraises fraîches.

Verdict ? Ce gâteau sans cuisson, sans farine, sans oeuf, sans produits laitiers est léger et ressemble étrangement beaucoup au gâteau au fromage traditionnel. Un autre essai à classer dans les recettes faciles et santé (les noix sont grasses, mais contiennent du BON gras pour les artères !)

La divine tarte à la lime sans cuisson pour les nuls !

Une tarte pour les nuls en pâtisserie !

Croûte sans cuisson:

3/4 t d'amandes crues entières

1/4 t de noix de macadame crues

1 t de noix de coco râpée non sucrée

4 c. soupe de miel ou sirop d'agave

1 pincée de sel


Garniture
:

1 gros avocat (ou 2 petits)

1 banane mûre

3/4 t de jus de lime fraîchement pressé

1/4 t de miel ou sirop d'agave

1/4 t d'huile de coco fondue à feu très doux (Sert d'agent durcissant après congélation. Disponible dans les magasins naturels)

1/2 c. café d'extrait de vanille

Zeste d'une lime


Préparation :

Mettre les ingrédients de la croûte dans le robot mélangeur. Ajouter un peu de miel au besoin jusqu'à ce que la croûte se tienne bien, sans être lisse. Presser au fond d'un moule à tarte à charnière (sinon mettre un papier transparent dans le fond avant) et bien égaliser. Réserver au congélateur durant la préparation de la garniture.


Mettre tous les ingrédients de la garniture dans le robot mélangeur. Verser la garniture dans la croûte à tarte. Garder au congélateur durant 2-3 heures avant de servir. Cette tarte peut se conserver, puisqu'elle se garde au congélateur. Laisser décongeler quelques minutes avant de servir.



L'avocat peut sembler superflu dans cette tarte, mais c'est l'ingrédient secret, qui ajoute une texture soyeuse au mélange, sans toutefois lui transmettre son goût !


Cette tarte est excellente, rafraîchissante et remplie de bon gras !