Mettez du Zing dans vos Pop corn!

Pour les fans de pop corn qui mangent un bol au compet et qui voudrait varier un peu ce petit plaisir....

Ingrédients :
- grains de pop corn
- 3 cuil. table d'huile d'olive
- 1 cuil. thé de poivre de cayenne
- 1 cuil. thé de grain de piment
- 1.cuil. thé de sel

Dans une casserole mettre l'huile et les épices. Faire chauffer à feu moyen pendant 2 minutes et ensuite tapisser le fond de graines de pop corn. Mettre un couvercle et attendre que les grains éclates en remuant de temps en temps. Servir! Collation délicieuse et peu calorique....

Brochettes de crevettes épicés et ses tapas

Ingrédients :

- 4 pommes de terre grelot

- 1 paquet de champignons shitake

- 1 grappe de tomates cerises

- 3 cuil. soupe de yogourt nature

- 1 cuil thé de curry

- 1 cuil. thé de piment frot en flocon

- 1 cuil thé de poivre de cayenne

- sel et poivre

- 1 gousse d'ail tranché finement


Pommes de terres : couper les pommes de terres en tranche très mince et mettre dans un poile a feu moyen avec un peu d'huile. Assaisoner de sel et poivre jusqu'à la cuisson désiré!



Champignons : simplement faire revenir dans une poile avec de l'huile d'olive, sel et poivre.



Tomates cerises : Sur une plaques a cuisson, déposer la grappe. Mettre un filet d'huile et l'ail. Mettre au four à 350 degrés jusqu'à ce que la peau des tomates éclate légerement.



Crevettes : Assembler les brochettes de crevettes. Faire cuire au four à 350 degrés pendant 10 minutes.



Sauce pour les crevettes : Dans un bol, mettre le yogourt, le curry, les piment et le poivre de cayenne. salé et poivré. Tremper les crevette cuite dans cette délicieuse sauce.

Potage aux légumes d'hiver

8-10 panais coupés en rondelles

2 carottes coupées en rondelles

1 rabiole coupé en dés

2 gousses d'ail hachées

1 gros oignon jaune émincé

1 L de bouillon de légumes (ou de bouillon de miso ou de Bragg)

1 L d'eau

1 c. soupe de curcuma

Sel et poivre au goût

Préparation

Faire revenir les oignons et l'ail dans un peu d'huile d'olive. Ajouter les légumes, l'eau et le bouillon. Cuire jusqu'à ce que les légumes soient tendres et ajouter les épices. Passer les légumes au mélangeur pour obtenir une consistance lisse.

Tofu sauce crémeuse indienne aux épinards

Ingrédients

1 paquet de tofu ferme coupé en tranches de 1 cm d'épaisseur.
1 c. soupe d'huile d'olive
1 Oignon jaune ou rouge
1 gousse d'ail
1/2 barquette de champignons de Paris ou autre
250 ml de crème de soja (peut être remplacée par de la crème à cuisson 15 %)
Environ 4 tasses d'épinards (les bébés épinards fonctionnent très bien aussi dans cette recette !)
1 c. thé de curcuma
1-2 c. soupe de miel ou sirop d'agave
Sel et poivre au goût

Préparation

Dans une grande poêle, faire suer l'oignon et l'ail dans l'huile et le curcuma. Ajouter les champignons et cuire quelques minutes. Ajouter les épinards et faire cuire à feu moyen jusqu'à ce qu'ils soient ramollis. Réserver. Cuire le tofu à feu moyen-élevé dans un peu d'huile jusqu'à ce que les 2 côtés soient bien dorés. Ajouter les épinards et champignons cuits préalablement au tofu avec le miel et le sel et poivre. Ajouter la crème de soja et cuire environ 5 minutes à feu moyen.

Servir sur un riz.

Salade de betteraves et pomme verte

Ingrédients (pour 2)

4-5 grosses betteraves cuites refroidies
1 Pomme verte coupée en cubes
1/4 tasse d'oignons verts

1/4 tasse de noix de Grenoble légèrement concassées
2 c. soupe d'huile d'olive
2-3 c. soupe de vinaigre de cidre de pommes
Poivre en grains au goût
Sel au goût (ou fleurs de sel pour ajouter du craquant)

*Les betteraves prennent environ 30-40 minutes à cuire à l'eau bouillante avec la peau. Ensuite, il suffit de les peler en grattant la surface avec une cuillère. On peut aussi les peler à l'économe avant de les cuire.

Muffins aux carottes épicés

Les muffins préférés d'Anne-Pi !!! Et la maison sent le pain d'épice durant des heures !

Le choix des ingrédients permet d'obtenir des muffins santé très riches en fibres, moelleux et faible en calories (peu de sucre et sans gras). Une excellente option pour le petit déjeuner, la collation ou le dessert santé !

Ingrédients secs :

1 1/2 tasses farine de blé entier (ou un mélange moitié moitié avec une farine blanche)

1/4 tasse de flocons d'avoine

1/4 tasse de sucre (ou 3 dattes dénoyautées, cuites quelques minutes dans 1/4 tasse d'eau pour les ramollir et pouvoir faire une pâte)

1 c. soupe de graines de lin moulues

1 c. soupe de poudre à pâte

1 c. soupe de soda à pâte

1 c. soupe de cannelle moulue

3/4 c. soupe gingembre moulu ou gingembre frais râpé

1/8 c. soupe de clou de girofles

1 pincée de sel

Ingrédients humides :

1/3 tasse de miel ou sirop d'agave

1/3 tasse de compote de pommes non sucrée

1/2 tasse de yogourt ou yogourt de soja

1/4 tasse d'eau

1 c. soupe de vanille

2 tasses de carottes râpées (environ 2-3)

1/4 tasses de raisins (facultatif)

Noix de Grenoble concassées pour décorer

Préparation

Préchauffer le four a 400 degré. Mélanger les ingrédients secs dans un grand bol. Dans un petit bol, mélanger les ingrédients humides. Puis, ajouter le mélange liquide aux ingrédients secs et bien mélanger. Remplir environ jusqu'au 3/4 les moules à muffins légèrement huilés. Ajouter les noix sur le dessus pour décorer. Cuire environ 15-20 minutes (ou insérer un couteau qui doit ressortir complètement propre).

Donne 12 muffins !